10 Consejos para el bienestar durante la transición a la educación en línea

Los estudiantes, la facultad y el personal pueden estar enfrentando sentimientos de aislamiento y desafíos con los recientes cambios que han ocurrido en universidades alrededor del mundo debido a la propagación de COVID-19. El ajuste a un formato educativo en línea a menudo puede hacer más difícil equilibrar los roles y responsabilidades como estudiantes, miembros de la familia, amigos y empleados.

Los 10 mejores consejos para el bienestar

Aquí hay algunos consejos y sugerencias del personal del Centro de Asesoramiento Estudiantil de St. Mary’s para manejar con éxito esta transición:

  1. Anclarse. Para lidiar mejor con el cambio, necesitas estar anclado, ser realista contigo mismo y descubrir qué es lo que mejor funciona para ti. Esto será diferente para cada individuo.
  2. Limita el tiempo que pasas viendo las noticias sobre la pandemia de COVID-19 y limita tu exposición a fuentes creíbles. Las noticias locales suelen proporcionar un rápido resumen de los acontecimientos en su área local y en la comunidad global más amplia.
  3. Mantenga su agenda diaria. Levántese y prepárese. Despiértese a la misma hora cada día, haga ejercicio, dúchese, vístase, coma, cepíllese los dientes y reubíquese en su nuevo espacio de trabajo a la hora apropiada.
  4. Mantenga una buena higiene de sueño. Acuéstese a una hora razonable. Limite el uso de teléfonos celulares y la exposición a la luz azul. Limite la ingesta de cafeína después de las 5 p.m. Asegúrese de dormir entre seis y ocho horas ininterrumpidas.
  5. Desarrolle un programa semanal que siga su rutina regular tanto como sea posible incluyendo clases, tiempo de estudio, comidas, descansos, socialización con amigos, tiempo con la familia y cuidado personal.
  6. Asegúrate de tener un buen espacio de trabajo para completar tus clases en línea. Lo ideal es que tu espacio de trabajo sea relativamente privado, con un mínimo de distracciones y un espacio adecuado para una computadora portátil y materiales de clase, como libros de texto, papel y utensilios de escritura.
  7. Deje un poco de tiempo extra para conectarse y probar su conexión antes de asistir a la clase o a otras citas en línea.
  8. Si es posible, asista a las clases en vivo o escuche las grabaciones a la hora prevista. Haga preguntas para aclarar su comprensión durante las clases en vivo y anote las preguntas o los conceptos difíciles para discutirlos con su profesor o sus compañeros a través de los canales de telecomunicación establecidos (por ejemplo, correo electrónico o teléfono).
  9. Si tiene tiempo libre en su horario, considere algunas nuevas opciones divertidas:
    1. Empieza un nuevo hobby.
    2. Limpia o clasifica algo.
    3. Pasa algún tiempo al aire libre (manteniendo una distancia social de 1,80 m).
    4. Prueba una nueva receta en la cocina.
    5. Pintar, colorear, escribir o dibujar.
    6. Crear una nueva lista de reproducción.
    7. Aprender un nuevo idioma.
  10. Llega y mantente en contacto con compañeros de clase, amigos y familiares que ya no ves en persona a través de la telecomunicación. Iniciar o reanudar grupos de estudio en un entorno online. Establezca interacciones en línea como citas para ver películas (por ejemplo, la noche de Netflix), citas para tomar café, horas de socialización y de charla para mantenerse conectado con los demás.

Permita tiempo extra para el manejo del estrés y el autocuidado. Utilizar herramientas en línea para aprender y practicar habilidades de relajación, yoga y meditación. La calma y otras aplicaciones de relajación y meditación ofrecen servicios gratuitos durante este tiempo.

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About the Author: Olivo Magno

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