La ciencia del bienestar
(iStock)El artículo señala que una reciente encuesta de Gallup reveló que sólo el 38% de los estadounidenses estaban «satisfechos» con su vida, pero Santos culpa a la «‘cultura del capitalismo’… que nos dice que compremos cosas y a una cultura de logros que destruye a mis estudiantes en términos de ansiedad». ESTUDIANTES Y RECIÉN TITULADOS DESCRIBEN LOS DESAFÍOS DE SER JOVENES CONSERVADORESExplica que nuestra mente nos engaña sobre las cosas que nos hacen felices, pero muchas de estas intuiciones «… no son exactamente correctas – o están profundamente equivocadas. Por eso nos equivocamos. Sé estas cosas, pero mis instintos están totalmente equivocados».
(Craig Warga/Bloomberg)Las prácticas religiosas habituales, como la meditación, la reflexión y la conexión con otras personas, pueden tener un efecto positivo en la felicidad, pero Santos señala: «Resulta que, en la medida en que se pueden desentrañar esas dos, parece que no son nuestras creencias sino nuestras acciones las que impulsan el hecho de que las personas religiosas sean más felices». Y añade: «Es mucho más fácil si tienes un aparato cultural a tu alrededor», señalando que incluso tu equipo local de CrossFit puede ayudar a cambiar tu ceño. LA POLICÍA UNIVERSITARIA DE UTAH DICE QUE EL EXPERIMENTO DE UN RESIDENTE DE UN DORMITORIO CAUSÓ UNA BOLA DE FUEGO, OBLIGANDO A 22 ESTUDIANTES A REUBICARSEantos enseña a sus alumnos el acrónimo W.W.W., utilizando el ejemplo de cuando cogemos el teléfono, ¿cuál era el propósito específico? ¿Por qué lo hacemos en ese momento concreto? ¿Y a qué precio se sacrifican otras actividades más significativas como estudiar o hablar con el compañero de piso? «Basándome en ver a los estudiantes en las trincheras, el mayor impacto de las redes sociales en su bienestar es que pasan mucho tiempo en ellas pensando que están siendo sociales en lugar de hablar con otras personas. Yo también lo hago», añade Santos. Señala que sus alumnos se sorprenden de que el dinero no haga más feliz a la mayoría de la gente, y señala que investigaciones recientes demuestran que sólo ayuda a quienes viven por debajo del umbral de la pobreza y no pueden llevar comida a la mesa.
Cursos universitarios en línea
¿Cómo vivir una vida con sentido? A pesar de lo resbaladiza y subjetiva que pueda parecer la respuesta, Laurie Santos, profesora de Yale y destacada experta en psicología positiva, quiere que sepas que llevar una vida plena puede ser realmente sencillo.La Ciencia del Bienestar, el explosivamente popular curso online de Coursera, es una adaptación de Psicología y la Buena Vida 2018 de Santos, que se convirtió en la clase más popular en el campus de Yale en sus 319 años de historia, lo que finalmente obligó a la universidad a sacar becarios de otras escuelas para dotarla de personal.
Esta clase, una de las más populares de Yale (y una de las favoritas de Business Insider), desmonta algunos de los mitos más comunes sobre la felicidad y te enseña a mejorar auténticamente tu bienestar.
El curso online de Santos profundiza en nuestras ideas erróneas sobre lo que nos hace felices, explica por qué nuestras expectativas son tan malas (spoiler: el cerebro no siempre prioriza su felicidad) y ofrece estrategias para priorizar lo verdaderamente bueno. Puedes seguir el curso de forma gratuita aquí, que tarda unas 10 semanas (19 horas en total) en completarse. O bien, siga leyendo para obtener una visión general de lo que puede esperar y una revisión de primera mano del curso en línea.
La psicología y la buena vida
La profesora de psicología de la Universidad de Yale Laurie Santos impartió Psicología y la buena vida, el curso más popular jamás ofrecido en Yale, a 1.200 estudiantes en la primavera de 2018. La clase tuvo que ser trasladada a Woolsey Hall para dar cabida a los estudiantes.Karin Shedd / Yale University
Las mejores notas, el dinero, un gran trabajo -incluso un matrimonio sólido- no te traerán la felicidad que buscas, enseña. Tiene que ser un trabajo interno, cambiando la forma de pensar, saboreando el momento, siendo agradecidos, teniendo fuertes conexiones sociales y teniendo un buen cuidado físico y emocional de nosotros mismos. Dormir, hacer ejercicio, comer bien… son consejos basados en la psicología positiva y otras investigaciones.
El curso de Santos de la primavera de 2018, Psicología y la buena vida, impartido solo una vez hasta ahora, atrajo a 1.200 estudiantes a Woolsey Hall, el curso más popular en la historia de Yale. Lanzó una versión gratuita de Coursera, The Science of Well-Being, ese mes de marzo, a la que se han apuntado 3,4 millones de personas. Los cursos y programas de grado en línea de Coursera son ofrecidos por universidades y empresas, muchos de ellos de forma gratuita.
Estudiante de Coursera
18 de marzo de 2021 Por Jonathan Ping 2 Comentarios Mi Blog de Dinero se ha asociado con CardRatings y Credit-Land para tarjetas de crédito seleccionadas y puede recibir una comisión. Todas las opiniones expresadas son sólo del autor, y no han sido proporcionadas ni aprobadas por ninguna de las empresas mencionadas.
¿Quieres tomar una clase online gratuita conmigo (y con otros 3,3 millones de personas)? El NYT publicó un buen perfil del curso gratuito en línea The Science of Well-Being (La ciencia del bienestar) ofrecido por la Universidad de Yale en Coursera. (Había oído hablar de este curso antes e incluso he tomado otros cursos en Coursera, pero tenía la impresión errónea de que era más bien una serie de conferencias. En realidad, el curso requiere una práctica semanal para ayudarte a «recablear» y cambiar permanentemente tu comportamiento basándote en la investigación psicológica.
En este curso te comprometerás con una serie de retos diseñados para aumentar tu propia felicidad y crear hábitos más productivos. Como preparación para estas tareas, la profesora Laurie Santos revela conceptos erróneos sobre la felicidad, rasgos molestos de la mente que nos llevan a pensar como lo hacemos y la investigación que puede ayudarnos a cambiar. Al final estará preparado para incorporar con éxito una actividad específica de bienestar en su vida.
